PP diet - sundin ang tamang diyeta para sa pagbawas ng timbang

Kamakailan lamang, maraming tao ang nagsusumikap para sa isang malusog na pamumuhay at tamang nutrisyon.

Ito ang mga pangunahing bahagi ng isang magandang pigura, magandang kalagayan sa balat, kalusugan at mahabang buhay.

Ang wastong nutrisyon para sa pagbaba ng timbang ay may napakahalagang papel, sapagkat pinapalagay nito ang balanse, pagiging natural ng mga produkto at isang mahigpit na pamumuhay ng paggamit ng pagkain. Pinapabuti nito ang kagalingan, ang paggana ng immune system ng katawan, at nakakatulong din upang mapabuti ang hitsura ng isang tao.

Ano ang PP? Nag-aambag ba ito sa pagbawas ng timbang

<2_img_ Right_450>

Ang PP ay isang espesyal na uri ng wastong nutrisyon, na tinitiyak ang normal na pag-unlad at paglaki ng katawan, ang pagpapanatili ng mahahalagang tungkulin, at nagpapalakas sa kalusugan ng tao.

Ang gayong nutrisyon ay may mahalagang papel sa pagbawas ng timbang at pinipigilan ang paglitaw ng maraming mga malalang sakit: diabetes mellitus, oncology, mga problema sa cardiovascular, atbp.

Ang diyeta sa PP ay nagsasangkot ng pagsunod sa isang tamang diyeta at paggamit ng pagkain. Ito ay naglalayong kumuha ng malusog na pagkain na mayaman sa mga elemento ng pagsubaybay, bitamina at taba ng gulay, pati na rin ang pag-aalis ng mga hindi malusog na pagkain (pinirito, pinausukang, fast food, inihurnong produkto, chips, atbp. ).

Ang mga benepisyo ng PP ay ang mga sumusunod: lumilikha ito ng isang balanse sa pagitan ng kinakailangang pang-araw-araw na halaga ng mga carbohydrates, taba at protina at enerhiya na natanggap mula sa pagkain sa isang indibidwal na batayan.

Ang isang malusog na diyeta para sa pagbawas ng timbang ay nagsasangkot ng pag-iwas sa mga pandagdag sa pagdidiyeta, trans fats at mabilis na carbohydrates na nagdaragdag ng gana sa pagkain at humantong sa labis na timbang sa katawan. Sa ganitong pamumuhay, ang labis na taba sa katawan ay hindi naipon.

Ang diyeta ng PP ay nababalot ng mga alamat at haka-haka, ito ay dahil sa patuloy na pang-agham na pagsasaliksik sa lugar na ito upang ma-optimize ang pang-araw-araw na diyeta. Kaya, sa una, ang mga pagkaing enriched na may puspos na taba ay ipinagbabawal, at ngayon ang paggamit ng mga carbohydrates.

Ang agham ay hindi tumahimik at patuloy na binabago ang diyeta para sa pagbawas ng timbang. Ngunit ang mga batayan nito ay hindi nagbabago at naglalayon sa pagiging simple, kakayahang mai-access at matatag na mga resulta.

Ang prinsipyo ng tamang nutrisyon

Ang mga prinsipyo ng mahusay na nutrisyon para sa pagbaba ng timbang ay ang mga sumusunod:

• praksyonal na paggamit ng pagkain - 5-7 beses sa isang araw na may agwat na 2. 5-3 na oras;
• kumain lamang kapag nakaramdam ka ng kaunting pakiramdam ng gutom;
• kawalan ng sobrang pagkain. Tandaan na ang pakiramdam ng pagkabusog ay darating lamang sa 20 minuto pagkatapos kumain, kaya bumangon mula sa mesa na may pakiramdam ng magaan na kabusugan;
• ang hapunan ay dapat maganap nang hindi lalampas sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog;
• pagbibilang ng calories. Subukang kontrolin ang dami ng mga protina, karbohidrat at taba sa iyong pang-araw-araw na diyeta;
• Ang pagkain ay dapat gawin nang mabagal at mahinahon nang hindi nanonood ng TV o iba pang mga nakakaabala. Kinakailangan upang mapabuti ang pantunaw, paggana ng bituka, at din upang mabawasan ang dami ng kinakain;
• sapat na pagkonsumo ng sinala na tubig (1-2 liters) at iba pang mga likido sa maghapon. Kadalasang nasisiyahan ng tubig ang gutom at pinapabilis ang metabolismo, na may positibong epekto sa atay;
• pagtanggi sa mga puspos na taba at mabilis na karbohidrat: pinirito, mga produktong harina, fast food, asukal, carbonated na inumin, mga produktong fatty milk, baboy, langis ng halaman, atbpDapat mong subukang palitan ang mga ito ng mga yoghurts, honey, beef (manok), langis ng oliba, atbp.
• kapag nagluluto, gamitin ang mga sumusunod na pamamaraan: steaming, stewing, kumukulo, at baking. Tanggalin ang pinirito;
• ang mga pagkaing mayaman sa karbohidrat ay dapat kainin sa unang kalahati ng araw, at mga pagkaing protina sa pangalawa;
• pagtanggi sa alkohol. Bilang karagdagan sa mataas na nilalaman ng calorie, ang mga inuming nakalalasing ay lubos na nadagdagan ang gana. Ngunit paminsan-minsan ay pinapayagan ang kumpanya na palayawin ang iyong sarili ng isang baso ng pulang alak, dahil mayroon itong positibong epekto sa mga daluyan ng dugo at kondisyon.

Ang pagsunod sa lahat ng mga patakarang ito kapag ang sobrang timbang ay makakatulong sa iyo na mawalan ng 10 kg bawat buwan sa bahay, napapailalim sa mas mataas na pisikal na aktibidad. Pagkatapos ng lahat, ang sistema ng PP ay isang kapalit ng napakataas na calorie na pagkain na may isang walang gaanong halaga ng nutrisyon para sa mga malusog.

Sino ang para sa diyeta sa PP?

<3_img_ Right_400>

Ang pagkain ng tamang diyeta para sa pagbaba ng timbang sa bahay ay ang pinakamadali at pinakaligtas na paraan upang maipakita ang iyong pinakamahusay at pagalingin ang iyong katawan. Ang PP ay babagay sa lahat, nang walang pagbubukod.

Mula sa edad na 30, ang taba sa katawan ng tao ay mas malakas na idineposito, oras na upang isipin ang tungkol sa pagkain ng malusog na pagkain.

Lalo na mahalaga na sumunod sa rehimen sa pagdidiyeta para sa mga kababaihan at kalalakihan mula sa edad na 50. Sa mga taong ito, laban sa background ng labis na timbang, maaaring magkaroon ng diabetes mellitus.

Ang malusog na nutrisyon ay gumaganap ng pantay na mahalagang papel para sa mag-aaral, na tumutulong upang maiwasan ang pag-unlad ng mga ulser sa tiyan at gastritis. Hinihikayat nito ang mga kabataan na kumain sa mga canteen, meryenda lamang sa malusog na pagkain, at hindi mga bunsong may calorie. Tutulungan ng PP ang mag-aaral na mapabuti ang aktibidad ng utak at kalusugan, pakiramdam na mas magaan at masayang siya.

Gaano katagal tumatagal ang diyeta na may wastong nutrisyon

<4_img_ Right_450>

Ang katatagan ay ang pangunahing prinsipyo ng PP. Ito ay binubuo ng pare-pareho at katamtamang pagtanggap ng enerhiya ng katawan mula sa mga nutrisyon.

Dapat mong subukang kumuha lamang ng tamang pagkain araw-araw alinsunod sa lahat ng mga prinsipyo.

Madaling sundin ang panuntunang ito, dahil ang diyeta sa PP ay nagsasangkot ng isang masaganang diyeta ng mga pagkaing kinakailangan upang mapanatiling malusog ang katawan.

Ang PP para sa pagbawas ng timbang ay walang mga limitasyon sa oras, dapat itong maging iyong paraan ng pamumuhay. Ang wastong nutrisyon ay nagpapahiwatig ng likas na pag-uugali ng tao sa kalikasan nang hindi labis na pagkain. Kahit na nahulog nang isang beses sa maligaya na mesa, huwag panghinaan ng loob, at tiyaking magsimula sa susunod na araw sa tamang agahan nang hindi sinasaktan ang iyong pigura.

Matapos maabot ang iyong ninanais na timbang, magpatuloy na kumain ng malusog, dahil ang mga pakinabang ng PP ay napakahusay. Ito ay may positibong epekto sa pagtulog, kalagayan, kagandahan at kalusugan ng tao.

Ang pagkain ng tamang diyeta para sa pagbaba ng timbang ay mainam para sa iyong diyeta. Hindi ito nagpapahiwatig ng matalim na pagbaba ng dami ng kinakain na pagkain, na hindi nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa at may positibong epekto sa kalusugan sa pangkalahatan. Sa katunayan, nakaupo sa isang diyeta na may mahigpit na paghihigpit, binubuksan ng katawan ang mode na "kagutom sa militar", at kapag huminto ito, nakakakuha pa ito ng mas maraming timbang kaysa sa nauna.

Ang mga taong may average build ay hindi dapat asahan ang isang mabilis na resulta, ito ay magiging unti-unti at matatag. Ang nawawalang pounds ay mawawala magpakailanman kung hindi ka bumalik sa masamang gawi sa pagkain. Ngunit ang mga taong may labis na timbang sa katawan habang gumagawa ng fitness ay maaaring mawalan ng timbang ng 10 kg bawat buwan.

Kadalasan ang katawan mismo ay "nangangailangan" ng ilang nakakapinsalang produkto. Upang manatili sa diyeta ng PP, pakinggan ang iyong sarili at palitan ang nais na gamutin sa isang malusog na produkto:

• ang labis na pananabik sa mga mataba na pagkain at soda ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng kaltsyum sa katawan, maaari silang mapalitan ng mga mani, mga linga, at mga produktong pagawaan ng gatas;
• mga produktong pastry - kakulangan ng nitrogen, pinalitan namin ang mga ito ng beans at mani;
• matamis - kakulangan ng chromium at mabagal na carbohydrates, magdagdag ng mga prutas at cereal sa diyeta;
• tsokolate, kakaw - kawalan ng magnesiyo, kumain ng maraming buto, repolyo, patatas, beans at mani.

Malusog na menu ng nutrisyon

Ang isa sa mga pangunahing bentahe ng naturang diyeta ay ang kawalan ng isang mahigpit na menu para sa bawat araw para sa pagbawas ng timbang. Maaari kang pumili ng anumang pagpipilian na nababagay sa iyo at sa iyong pamilya. Ngunit dapat isama ng iyong diyeta ang mga sumusunod na pagkain:

• mansanas, peras - dahil sa mataas na nilalaman ng pectin, hibla at mineral, mabilis nilang nasiyahan ang pakiramdam ng gutom, habang mababa ang caloriya;
• berdeng salad;
• kahel - isang malakas na fat burner, nagpapababa ng insulin at pinipigilan ang gutom;
• berdeng tsaa - linisin mula sa mga lason at tumutulong upang mabawasan ang timbang;
• ang luya ay isang malakas na stimulant para sa isang mabilis na metabolismo;
• mga produktong gawa sa gatas na mababa ang taba;
• ang karne ng manok at isda ay madaling natutunaw, naglalaman ng maraming protina at kapaki-pakinabang na mga microelement.

Kailangan mong lumikha ng isang balanseng, magkakaibang, mababang calorie na plano sa pagkain para sa bawat araw. Dapat isaalang-alang nito ang iyong mga indibidwal na pangangailangan at kakayahan sa materyal, at binubuo din ng iba't ibang mga kategorya ng produkto.

Mahalaga!Hindi na dapat isama ang iyong plano: mayonesa, kulay-gatas, prutas na yoghurts, pritong pagkain, pinausukang karne, matamis, puti at harina na produkto, fast food, soda.

<6_img_ Right_450>

Indibidwal na pangangailangan ay nangangahulugang: edad, kasarian, pisikal na aktibidad, mga katangian ng genetiko at mga kondisyon sa klima.

Kaya, ang menu para sa mga kababaihan ay dapat na mas mababa sa caloriyo kaysa sa mga kalalakihan. At para sa mga batang babae na nangunguna sa isang aktibong pamumuhay, mas masustansya ito kaysa sa mga kababaihan sa loob ng 50 taon. Sa katunayan, ang isang batang organismo ay may mas mataas na pagkonsumo ng enerhiya kaysa sa isang may sapat na gulang.

Sa isang malamig na klima, ang menu sa loob ng isang buwan na may PP ay dapat na napakataas ng caloriya upang mapanatiling normal ang katawan.

Sample na listahan ng mga produkto para sa pang-araw-araw na menu:

• buong lugaw ng butil, hindi naproseso (luto nang higit sa 15 minuto);
• mani (30 g);
• mga itlog;
• mga protina ng hayop: karne ng baka, isda, manok;
• mga produktong fermented milk (keso, yogurt, kefir, fermented baked milk, atbp. );
• pag-inom: purified water (1-2 liters), tsaa, inuming prutas, juice;
• sariwang gulay (hindi bababa sa 300 g);
• prutas (300-500 g), bihirang mga ubas at saging;
• langis ng oliba.

Ang ilang mga pagkain na pinapayagan sa maliit na dami:

• pasta - ginawa mula sa buong harina, na inihanda ng "al 'dente";
• tsokolate - na may bahagi ng kakaw na higit sa 75%;
• asukal at asin;
• kape

Kapag nawawalan ng timbang, marami rin ang interesado sa kung ano ang maaari mong kainin mula sa Matamis. . .Ang PP ay hindi isang pagtanggi sa iyong mga paboritong produkto, ngunit ang kanilang kapalit ng higit na kapaki-pakinabang, narito ang isang listahan ng mga pinapayagan na delicacy:

• pinatuyong prutas - salamat sa hibla, ang mga ito ay tumutunog at mayroong mga katangian ng laxative, pagbutihin ang paggana ng gastrointestinal tract at myocardium;
• ang pulot ay isang kamalig ng mga bitamina at isang mapagkukunan ng glucose, nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit, pinapakalma ang sistema ng nerbiyos, nililinis ang dugo;
• marshmallow, marshmallow - isang malusog na dessert na mababa ang calorie, salamat sa nilalaman ng pectin, nakakatulong itong mawala nang mas mabilis ang labis na timbang;
• ang marmalade ay isang produktong pandiyeta, sa likas na porma nito naglalaman ito ng maraming pectin, ang pinahihintulutang halaga bawat araw ay 25 g;
• mga lutong bahay na muesli bar na may pagdaragdag ng mga siryal, pinatuyong prutas, mani;
• mababang-calorie natural na sorbetes.

Ang wastong nutrisyon para sa pagbawas ng timbang sa bahay ay batay sa isang indibidwal na pagtitipon ng isang pang-araw-araw na diyeta. Hindi ito laging madali, dahil maaaring mahirap makalkula ang halaga ng enerhiya ng mga produkto. Samakatuwid, bibigyan ka namin ng ilang mga handa na pagpipilian sa agahan na may wastong nutrisyon. :

• omelet na may kamatis, pulang paminta, halaman, luto sa isang mabagal na kusinilya o oven;
• isang sanwits na ginawa mula sa toast, litsugas at gaanong inasnan na pulang isda;
• mga inihurnong gulay na may keso;
• maasim na gatas, keso;
• prutas, katas;
• tsaa, kape o chicory;
• sinigang

Ang tanghalian na may wastong nutrisyon para sa pagbaba ng timbang ay dapat na binubuo ng masustansiya at iba't ibang mga pagkaing karbohidrat at protina. Maaari itong isama ang:

• sopas;
• mga pinggan ng isda;
• maniwang karne;
• offal;
• gulay;
• inumin;
• mga siryal

Para sa mga taong higit sa 50, mahalagang bawasan ang dami ng mga pagkaing fatty plant at lipid, pati na rin ang purong gatas dahil sa mahinang pagsipsip sa katawan. Mahalagang isama ang mga pagkaing mayaman kaltsyum sa iyong pang-araw-araw na diyeta:

• matapang na keso;
• cottage cheese;
• isang isda;
• mga itlog;
• yogurt

Ito ay dahil sa pagbuo ng osteoporosis, na nagsisimulang umunlad sa mga taong mula sa edad na 50.

Malusog na talahanayan sa menu ng nutrisyon sa loob ng isang linggo

Bumuo kami para sa iyo ng isang tinatayang plano sa pagkain para sa isang linggo para sa pagbawas ng timbang. Ang dami ng mga paghahatid ay kinakalkula nang isa-isa sa iyo, ayon sa iyong kasarian, lifestyle, edad at iyong hangarin: upang mawala ang timbang o panatilihing maayos ang iyong sarili.

Ang isang tinatayang diyeta sa loob ng isang linggo para sa pagbaba ng timbang ay ganito:

Araw ng linggo / pagkain	Agahan	Tanghalian	Hapunan	Hapon na meryenda	Hapunan	Pangalawang hapunan
Lunes	Green tea, buong butil na tinapay na sandwich, keso at 1 tsp. honey, sariwang gulay.	Klasikong yoghurt.	Pinakuluang karne ng manok, niligis na patatas, sabaw ng rosehip.	Apple.	Pinakuluang itlog, inihurnong gulay sa oven na may keso (broccoli at cauliflower), tsaa na may mint.	Kefir.
Martes	Chicory, oatmeal, salad ng gulay.	Oatmeal cookies + yogurt.	Gulay na katas na sopas, nilagang karne ng baka na may gulay, mineral na tubig.	Tsaa na may mga marshmallow.	Pinakuluang isda (o steamed), bigas, inuming prutas.	Berdeng mansanas.
Miyerkules	Omelet na may mga gulay sa oven o steamed, green tea, dark chocolate, orange.	Ryazhenka.	Mga steamed na bola-bola.	Peras	Ang oven ng kaserol, salad ng gulay, sariwang kinatas na juice.	Yogurt.
Huwebes	Buckwheat lugaw sa tubig, isang slice ng keso, kape.	Pinatuyong prutas.	Sopas ng sabaw ng manok, mga cake ng isda, salad ng gulay.	Makipagkumpitensya sa cracker (bran).	Pinakuluang veal, Greek salad, green tea na may marmalade.	Kefir + oatmeal.
Biyernes	Mga keso sa oven, tsaa.	Diet na saging + yogurt.	Pinakuluang patatas, isda, tsaa.	Millet lugaw na may keso sa maliit na bahay.	Inihaw na manok, fruit salad.	Apple.
Sabado	Wheat porridge na may gatas, sandwich, green tea.	Mga mani	Turkey, salad ng gulay.	Ryazhenka + mansanas.	Vinaigrette, isda, compote.	Pinatuyong prutas.
Pagkabuhay na Mag-uli	Macaroni na may keso, tsaa (kape) na may pulot.	Juice + cheese toaster.	Cabbage sopas, nilagang patatas na may mga kabute.	Oven cottage cheese casserole.	Nilagang kuneho na may mga prun, ice cream o yogurt.	Prutas (mansanas, peras, saging).

Sa paglipas ng panahon, ang iyong menu para sa isang linggo ay pagyayamanin ng mga bagong recipe. Kapag nagsimula kang humantong sa isang malusog na pamumuhay, mabilis kang makakatikim, makaramdam ng gaan sa iyong katawan at hindi na nais na bumalik.

Kapaki-pakinabang na payo mula sa mga nutrisyonista

<7_img_ Right_450>

Pinapayuhan ng mga nutrisyonista na sundin ang isang mahalagang panuntunan kapag nawawalan ng timbang: huwag biglang bigyan ang iyong karaniwang paraan ng pamumuhay. Pagkatapos ng lahat, kung kahapon kumain ka ng eksklusibong fast food, kung gayon ngayon ay hindi ka dapat uminom ng isang tubig at agawin ito ng mga dahon ng litsugas.

Ang isang radikal na pagbabago sa kalidad ng pagkain na natupok ay isang malaking stress para sa katawan, na maaaring maging sanhi ng hindi maibalik na pinsala sa kalusugan.

Ang lahat ay dapat maganap nang paunti-unti, magsimula sa pamamagitan ng pagbabago ng diyeta, nang hindi binabawasan ang dami ng kinakain na bahagi. Makinig sa iyong sarili, unti-unting tinatanggal ang mga hindi malusog na pagkain at meryenda.

Buuin ang iyong personal na pagbawas sa timbang na lingguhang plano batay sa mga prinsipyo sa itaas. Minsan ay magiging mahirap para sa isang mag-aaral na manatili sa naturang menu dahil sa mga aspeto ng pamumuhay at materyal, ngunit walang imposible: gawing kapaki-pakinabang ang bawat meryenda.

PansinMasidhing inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang pagpili ng tamang mga pamilihan sa tindahan, nang hindi nahuhulog sa mga tuso na trick ng mga marketer. Huwag tingnan ang marangya na mga pahayag sa label ("walang taba", "natural", "pino", "payat", "eco", "bukid"), ngunit maingat na pag-aralan ang komposisyon, na binabaybay nang maliit mag-printSa katunayan, sa PP, ang pangunahing aspeto ay ang kalidad ng produkto.

Para sa mga taong sobra sa timbang, inirerekumenda ng mga nutrisyonista na panatilihin ang isang talaarawan. Makakatulong ito na mapabuti ang disiplina sa sarili at mabilis na magpaalam sa labis na pounds. Pagkatapos ng lahat, tila sa marami na hindi sila kumakain ng mga nakakapinsalang pagkain sa maghapon, ngunit nagsimulang maitala ang bawat paglalakbay sa ref, lahat ay nahuhulog sa lugar. At ang kanilang mga kabiguan sa paglaban sa timbang ay hindi maiugnay sa genetika, isang laging nakaupo na pamumuhay at mabagal na metabolismo.

Upang ang isang taong taba ay mawalan ng 10 kg bawat buwan sa bahay, kinakailangang magdagdag ng pisikal na aktibidad sa wastong nutrisyon. Ang gym ay may sariling mga panuntunan:

• pagkatapos ng pagsasanay, maaari ka lamang kumain ng mga pagkaing protina;
• sa panahon ng mga klase, kailangan mong uminom ng di-carbonated na mineral na tubig at maiwasan ang pagkatuyot ng katawan;
• bago ang pagsasanay, ipinapayong kumain ng hindi lalampas sa 2 oras, o magkaroon ng isang magaan na tanghalian sa loob ng 40 minuto.

Para sa diyeta ng PP na maging kapaki-pakinabang at epektibo hangga't maaari, ang iyong pang-araw-araw na plano sa pagkain ay dapat matugunan ang mga pangangailangan ng katawan alinsunod sa oras ng araw. Kaya:

• Umagang umaga hanggang 10. 00- ang paggawa ng isang hormon na nakakaapekto sa metabolic rate. Sa mga oras na ito, pinapayagan na palayawin ang iyong sarili ng mga pinggan mula sa mga kumplikadong karbohidrat, dahil ang katawan ay nangangailangan ng maraming lakas sa buong araw.
• Mga oras ng umaga mula 10. 00 hanggang 12. 30- oras upang muling magkarga ang iyong utak ng mga kumplikadong carbohydrates at malusog na Matamis dahil sa pagbilis ng sirkulasyon ng dugo sa katawan.
• Oras ng Tanghalian (12. 30-15. 00)- mayroong isang aktibong pagtatago ng gastric juice. Oras na kumuha ng mga kumplikadong karbohidrat, pagkain ng protina at hibla upang mababad ang katawan.
• Mga oras ng araw (15. 00-17. 00)- pagpabilis ng sirkulasyon ng dugo, pagtaas ng presyon. Upang pasiglahin ang pangalawang rurok ng aktibidad ng katawan at utak, kailangan ng isang light snack (meryenda sa hapon).
• Maagang gabi (17. 00-19. 00)- oras para sa masiglang aktibidad ng pancreas at atay. Simula sa oras na ito, sulit na isuko ang pagkain ng pritong, mataba, pinausukan, atbp.
• Huli ng gabi (mula 19. 00)- nagpapabagal ng mga proseso ng metabolic at sirkulasyon ng dugo, inihahanda ang katawan para sa pamamahinga, inirerekumenda na kumuha ng magaan ngunit nakabubusog na mga pagkaing protina.

Upang mapanatili ang normal na buhay, kinakailangan upang mabayaran ang enerhiya na ginugol ng katawan na may mga nutrisyon.

Ang pagmamasid ng isang nakapirming pamumuhay kapag kumakain, ang isang tao ay walang pakiramdam ng gutom, ngunit lumilitaw ang isang malusog na gana. Gagawin ka nitong kalmado, hindi gaanong balisa, lumalaban sa stress, at mas mahusay. Pagkatapos ng lahat, nasanay ang katawan upang muling mapunan ang sarili pagkatapos ng isang tiyak na oras, samakatuwid ay hindi nito pinapayagan ang labis na pagkain. Salamat sa ito, ang timbang ay nagpapatatag, ang sobrang pounds ay mawawala na hindi maibabalik.

Samakatuwid, ang PP ay hindi isang mahigpit na diyeta, ngunit isang lifestyle na nagtataguyod ng pagbawas ng timbang at paggaling. Kung nasa mood ka para sa isang mahaba at matatag na resulta nang walang pinsala sa iyong kalusugan, pumili lamang ng isang malusog na diyeta. Ang tagumpay sa pagkawala ng timbang ay nakasalalay lamang sa iyong pagpapasiya, pag-uugali, paghahangad at paunang timbang sa katawan.